
Para adicionar esse conteúdo aos seus favoritos, você precisa fazer login ou se cadastrar
Como lidar com a ansiedade do primeiro trimestre
Sofrendo com ansiedade do primeiro trimestre? Você não está sozinha, 1 em cada 10 mulheres grávidas apresentam este sintoma da gravidez no primeiro trimestre. Descubra aqui como manter esses sentimentos sob controle.
Veja dicas de como lidar com a ansiedade no primeiro semestre
- Converse com as pessoas mais próximas e mais queridas - isso pode ajudar de verdade.
- Não se sinta culpada ou envergonhada.
- Mantenha-se ativa, dentro do possível. É bom para você e para o seu bebê.
- Tente descansar quando necessário.
- Reserve um pouco de tempo para você mesma ao menos uma vez ao dia. Talvez um banho quente? Ou quem sabe um podcast durante uma caminhada?
- Peça uma ajuda prática aos seus parentes. Cozinhar, fazer compras, cuidar de crianças, o que quer que seja que ajude você a relaxar.
- Encontre-se com mulheres que estão no mesmo barco. Peça ao seu profissional de saúde para que recomende fóruns ou grupos locais.
- Diminua o consumo de café. Há um limite recomendado de consumo de cafeína durante a gravidez.
- Coma bem. A nutrição adequada é fundamental. Agora, mais do que nunca.
- Reserve tempo para cuidar de si mesma. Experimente terapias complementares como massagem de relacionamento ou meditação. Aplicativos de atenção plena são úteis.
- Tente exercícios simples de respiração para o estresse.
- Planeje com antecedência. Anotar alguns pequenos passos a cada semana pode ajudar você a retomar o controle.
- Se você estiver se sentindo sobrecarregada com a perspectiva de se tornar mãe, confira a nossa lista de verificação para ajudar você a se preparar emocionalmente.
- Entre em contato com o seu profissional de saúde se você precisar de mais apoio.
Avaliações
3.5
Classificação
-
5
-
4
-
3
-
2
-
1
Artigos relacionados

Espinha bífida: tire todas as dúvidas sobre essa malformação congênita
A espinha bífida é uma malformação congênita do tubo neural que ocorre durante a gestação. Saiba mais sobre as complicações relacionadas a essa anomalia!
5mins para ler

O que é gestação de alto risco e manual de como se cuidar
Ginecologista destaca o acompanhamento médico como principal caminho no tratamento de uma gravidez de risco
3mins para ler

Perguntas a serem feitas no seu exame de ultrassom de 12 semanas
Finalmente chegou a hora do seu exame de ultrassom de 12 semanas! Este exame de imagem de gravidez é muito importante.
2mins para ler

Gravidez e atividade física: é possível!
Nada de parar toda sua atividade física durante a gravidez. Pelo contrário, a atividade física é recomendada e você já pode começar. Que atividades físicas posso fazer?
3mins para ler

Alimentação na gravidez: não precisa comer por 2
Manter uma alimentação saudável na gravidez é essencial, mas isso não significa que você precisa dobrar a quantidade diária de comida.
2mins para ler

Síndrome do túnel do carpo: o que toda gestante deve saber
Síndrome do túnel do carpo: uma condição dolorosa que afeta a qualidade de vida de muitas gestantes. Saiba mais sobre seus sintomas e tratamento!
3mins para ler

Doenças atópicas são hereditárias?
Talvez esteja a contar que o bebê herde a cor dos seus olhos ou o seu tipo de cabelo, mas e herdar as suas alergias?
2mins para ler

Escolhas alimentares para uma gestação saudável
Comer por dois não significa comer o dobro. O significado de comer por dois durante a gravidez deve ser fazer com que a comida trabalhe em dobro.
2mins para ler

Linha nigra: descubra os mistérios da faixa escura na barriga durante a gravidez
Descubra tudo sobre a linha nigra. Entenda suas causas, cuidados e curiosidades neste guia completo. Saiba mais!
3mins para ler

Teste de Coombs indireto: o que é e para que serve?
O teste de Coombs indireto é crucial para detectar anticorpos maternos que podem afetar o feto, prevenindo a doença hemolítica do recém-nascido. Saiba mais!
4mins para ler

Tontura na gravidez: é normal? Quais são as causas desse sintoma?
Entenda as causas de tontura na gravidez, e saiba quais cuidados você pode tomar para amenizar e quando pode ser preocupante. Acesse e leia mais!
4mins para ler

Aborto espontâneo: o que faz perder o bebê no início da gravidez
Estudo aponta que cerca de 23 milhões de gestações em todo o mundo terminam em aborto espontâneo a cada ano; índice representa 15% do total ou 44 a cada minuto.
3mins para ler

Beta hCG: tudo sobre o exame que confirma a gravidez
Você já se perguntou como um simples exame pode revelar o início de uma incrível jornada? Descubra tudo sobre o Beta hCG neste artigo!
4mins para ler

Acrocórdons na gravidez: entenda o que são!
Saiba o que são acrocórdons, se representam algum risco para a mãe ou o bebê e entenda como funciona o tratamento
5mins para ler

Barriga de Grávida no Começo da Gestação: como identificar e diferenciar
Saiba como identificar e diferenciar a barriga de grávida no início da gestação, além de receber orientações importantes. Saiba mais!
4mins para ler

Diabetes Gestacional: O Que Causa e Quais São os Riscos | Dra. Danielle Miyamoto em Nestlé Baby&Me
A gestação é um momento mágico, mas pode trazer alguns desafios para as mamães. Neste vídeo, a Ginecologista Dra.
1min para assistir

Porque é que 30 minutos por dia podem ter um impacto para toda a vida
Está grávida, logo, tem de repousar e evitar fazer exercício, certo? Errado! A ideia comum de que o exercício durante a gravidez pode prejudicar o seu bebê já foi desacreditada.
4mins para ler

Como programar a sua dieta durante a gravidez
O que comer durante a gravidez para dar ao seu bebê o melhor começo de vida.
5mins para ler

Como evitar diabetes gestacional antes e depois de engravidar
Saiba como evitar a diabetes gestacional durante a sua gravidez
2mins para ler
Ferramentas relacionadas
Que dia meu bebê vai nascer?
Uma das primeiras coisas que novos pais querem saber é quando o bebê irá nascer, o que pode ser difícil de dizer.