Como lidar com o desconforto e as dores de gravidez
Conforme o seu corpo muda, o desconforto e as dores de gravidez podem ocorrer, especialmente nas suas costas, pernas e pés. A boa notícia é que existem maneiras de aliviar as dores e os desconfortos da gravidez. Nós fizemos uma lista útil de estratégias para você lidar.
Veja abaixo como lidar com o desconforto e as dores da gravidez:
- Evite carregar objetos pesados - alguém pode cuidar dessa tarefa.
- Se você precisar pegar algo, dobre os joelhos e mantenha as suas costas retas.
- Tente uma almofada de apoio de maternidade para a sua cadeira ou sofá.
- Utilize um sapato plano e de apoio para distribuir uniformemente o seu peso.
- Considere uma aula de ioga pré-natal - você conhecerá alongamentos seguros e suaves.
- Faça um pouco de exercício leve, como uma caminhada de 30 minutos por dia.
- Descanse bastante também, especialmente com a aproximação da data estimada.
- Tome um banho quente para aliviar as dores e ajudar a relaxar os músculos.
- Dobre, estique e gire os seus pés suavemente para evitar cãibras nas pernas.
- Tornozelos inchados? Mantenha-se hidratado e descanse com os seus pés para cima.
- Se você precisar de algo para aliviar a dor, geralmente não tem problema tomar paracetamol na gravidez, a menos que o seu profissional de saúde ou a sua parteira não indiquem.
- Para dor pélvica, obtenha a ajuda do seu profissional de saúde ou da sua parteira - eles podem encaminhar você para um fisioterapeuta.
- Se você acha que pode estar tendo contrações, leia a nossa lista de verificação de verificação de sinais de trabalho de parto.
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