
Para adicionar esse conteúdo aos seus favoritos, você precisa fazer login ou se cadastrar
Previna a anemia durante a gravidez com este nutriente
O ferro é seu grande aliado nesta etapa!
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 40% das mulheres grávidas, no mundo, sofrem de anemia - uma doença na qual o sangue não conta com glóbulos vermelhos e saudáveis suficientes. A anemia costuma estar relacionada com a deficiência de ferro.
Com ajuda do ferro o corpo produz hemoglobina, uma proteína indispensável para que o sangue transporte, de forma adequada, o oxigênio aos tecidos de todo o corpo. Durante a gravidez a quantidade de sangue aumenta, pois a placenta e seu bebê precisam dele, por isso é muito importante que você aumente o consumo de ferro para prevenir sua deficiência e para que ambos estejam saudáveis.
Consulte sempre um nutricionista para receber as orientações adequadas. Porém, de um modo geral, você pode incluir na sua dieta alguns alimentos que fornecem ferro:
- Carne vermelha
- Frango
- Peixes
- Ovo
- Feijão
- Grão de bico
- Lentilha
- Oleaginosas (amêndoas, castanhas, pistache)
- Agrião
- Brócolis
- Alface roxa
- Aveia
- Pão de forma integral
- Multivitamínico com ferro
Alguns sintomas que podem indicar anemia por deficiência de ferro são: sono, fadiga, irritabilidade ou diminuição do seu rendimento físico e intelectual. Mesmo o cansaço sendo comum durante a gravidez, você deve consultar o seu profissional da saúde para conhecer o consumo adequado de ferro, para evitar o risco de anemia.
Por isso, é muito importante levar uma vida saudável durante a gravidez, mantendo-se bem hidratada, tendo uma alimentação equilibrada e realizando atividades físicas de baixo impacto. Além do consumo de um multivitamínico pré-natal, que pode ajudá-la a suprir suas necessidades de ferro e outros nutrientes.
Avaliações
1
Classificação
-
5
-
4
-
3
-
2
-
1
Artigos relacionados

Gravidez e atividade física: é possível!
Nada de parar toda sua atividade física durante a gravidez. Pelo contrário, a atividade física é recomendada e você já pode começar. Que atividades físicas posso fazer?
3mins para ler

Alimentação na gravidez: não precisa comer por 2
Manter uma alimentação saudável na gravidez é essencial, mas isso não significa que você precisa dobrar a quantidade diária de comida.
2mins para ler

Síndrome do túnel do carpo: o que toda gestante deve saber
Síndrome do túnel do carpo: uma condição dolorosa que afeta a qualidade de vida de muitas gestantes. Saiba mais sobre seus sintomas e tratamento!
3mins para ler

Doenças atópicas são hereditárias?
Talvez esteja a contar que o bebê herde a cor dos seus olhos ou o seu tipo de cabelo, mas e herdar as suas alergias?
2mins para ler

Escolhas alimentares para uma gestação saudável
Comer por dois não significa comer o dobro. O significado de comer por dois durante a gravidez deve ser fazer com que a comida trabalhe em dobro.
2mins para ler

Linha nigra: descubra os mistérios da faixa escura na barriga durante a gravidez
Descubra tudo sobre a linha nigra. Entenda suas causas, cuidados e curiosidades neste guia completo. Saiba mais!
3mins para ler

Teste de Coombs indireto: o que é e para que serve?
O teste de Coombs indireto é crucial para detectar anticorpos maternos que podem afetar o feto, prevenindo a doença hemolítica do recém-nascido. Saiba mais!
4mins para ler

Tontura na gravidez: é normal? Quais são as causas desse sintoma?
Entenda as causas de tontura na gravidez, e saiba quais cuidados você pode tomar para amenizar e quando pode ser preocupante. Acesse e leia mais!
4mins para ler

Aborto espontâneo: o que faz perder o bebê no início da gravidez
Estudo aponta que cerca de 23 milhões de gestações em todo o mundo terminam em aborto espontâneo a cada ano; índice representa 15% do total ou 44 a cada minuto.
3mins para ler

Beta hCG: tudo sobre o exame que confirma a gravidez
Você já se perguntou como um simples exame pode revelar o início de uma incrível jornada? Descubra tudo sobre o Beta hCG neste artigo!
4mins para ler

Acrocórdons na gravidez: entenda o que são!
Saiba o que são acrocórdons, se representam algum risco para a mãe ou o bebê e entenda como funciona o tratamento
5mins para ler

Barriga de Grávida no Começo da Gestação: como identificar e diferenciar
Saiba como identificar e diferenciar a barriga de grávida no início da gestação, além de receber orientações importantes. Saiba mais!
4mins para ler

Diabetes Gestacional: O Que Causa e Quais São os Riscos | Dra. Danielle Miyamoto em Nestlé Baby&Me
A gestação é um momento mágico, mas pode trazer alguns desafios para as mamães. Neste vídeo, a Ginecologista Dra.
1min para assistir

Porque é que 30 minutos por dia podem ter um impacto para toda a vida
Está grávida, logo, tem de repousar e evitar fazer exercício, certo? Errado! A ideia comum de que o exercício durante a gravidez pode prejudicar o seu bebê já foi desacreditada.
4mins para ler

Como programar a sua dieta durante a gravidez
O que comer durante a gravidez para dar ao seu bebê o melhor começo de vida.
5mins para ler

Como evitar diabetes gestacional antes e depois de engravidar
Saiba como evitar a diabetes gestacional durante a sua gravidez
2mins para ler

Fisioterapia pélvica: alívio e bem-estar durante a gestação!
A gravidez é uma jornada emocionante, mas também pode trazer desafios físicos. Veja como a fisioterapia pélvica pode ser uma grande aliada nessa jornada. Saiba mais!
4mins para ler

Para que serve a biotina? Confira 5 benefícios
Saiba para que serve a biotina e confira 5 benefícios dessa vitamina. Veja como consumir e inserir essa suplementação em sua alimentação. Leia mais!
3mins para ler